奥尼尔曾一度重达415磅减肥效果明显已能看到腹肌

2021-12-18 13:55:15 作者：鱼跃冲顶

12月18日报道：

日前，传奇巨星奥尼尔接受媒体采访，谈到了自己的减重计划。据奥尼尔本人透露，在疫情期间他的体重最重时达到了415磅（约188公斤）。作为参考，奥尼尔在球员时代所登记的体重是325磅。

对于即将50岁的奥尼尔来说，继续长胖可不是什么好事情。为了健康着想，奥尼尔这段时间正在努力减肥。一方面，奥尼尔加强了锻炼。据了解，他现在每周训练4次，每次训练1个小时。其中，包括了20分钟的有氧运动以及40分钟的力量训练。据奥尼尔本人透露，他的目标是瘦到350磅。

除此之外，奥尼尔还非常注重饮食。随着年龄的增长，奥尼尔遵循着高蛋白、低碳水化合物的饮食来保持身材。奥尼尔把蛋白质作为每顿饭的核心。据他透露，从今年早些时候开始，他只吃蛋白质、水果和蔬菜来补充营养。

奥尼尔表示，他的减肥已经初显成效：“这15年来我第一次看到了自己的腹肌。我的目标是，当我50岁的时候，我可以脱下衬衫自豪地向女士们晒身材，然后骄傲地穿上。”

奥尼尔还分享了自己的食谱。据奥尼尔表示，他使用了与汤姆-布雷迪相似的蛋白质冰沙配方，其中包含了蓝莓和香蕉。不过，他使用杏仁黄油代替了花生酱。奥尼尔从他的冰沙中获得了大量的纤维、钾以及抗氧化剂。

奥尼尔还表示，他早餐一般吃4个炒蛋和2片火鸡腿肠。富含蛋白质的早餐有助于减肥，因为它们可以帮助人类保持更长时间的饱腹感，并抑制人们的食欲。至于午餐和晚餐，奥尼尔喜欢吃蛙鱼。除了高蛋白质含量以外，鲑鱼还可以提供多种重要的维生素和营养。

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标签：奥尼尔减肥腹肌力量训练蛋白质

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