腰马合一(腰马合一搞笑视频)

2023-01-11 16:30:08 作者：锋线杀手

何谓"腰马合一"呢

腰马合一”是武术名词，主要指的是南拳发力的一个要求。

腰就不用解释了，“马”指的双腿的步行，有的时候直接指的是马步

南拳中把双手叫做“桥”，把双腿叫做“马”“腰马合一”是指在发劲的时候腰的力量要和腿部的力量形成合力，从而使出更加完整的整劲进攻对方

腰马合一讲究中、下盘力量合一（即将腰部的力量和腿力、脚力等在一起爆发出来），属于南派武术的迎敌动作，多为冲拳、摆拳的起架。

通过扎马打拳有帮于腰马合一的形成。

腰马合一是什么意思？是怎么才能实现的？

“腰马合一”主要指拳发力的一个要求。腰就不用解释了，“马”指的双腿的步行，有的时候直接指的是马步。南拳中把双手叫做“桥”，把双腿叫做“马”“腰马合一”是指在发劲的时候腰的力量要和腿部的力量形成合力，从而使出更加完整的整劲进攻对方。

举例；右直拳，发力的顺序是，一蹬腿，二拧腰，三送肩，四催肘，五力达拳面，大多数出拳，首先要用脚蹬地面，给地面向下的作用力，由于物体间力的作用是相互的，于是地面就给脚施加一个向前的力紧接着腰部马上拧转，同时下沉，把力传送到肩，力快达到肘部时加速直达拳面，这就达到了“腰巴合一”。

现代专业武术术语，就叫劲力顺达，劲力充足，力点准确。

何谓腰马合一

腰马合一是一种发力的方式，用通俗的理解就是腰部的力量要和腿部的力量合在一起。——这只是简单的理解。

举个例子，如果你人站立不动后旋踢，那么没什么力道，但是加上腰部的力量，或者说通过腰部的力量带动全身的力量后旋踢，威力就大了。

找个对比：冲拳

1、单纯的冲拳，全身不动，就手臂动，这样就单单手臂的力量。

2、马步冲拳（腰部不动）：这时候可以加上腿部向前蹬的力量。

3、马步冲拳拧腰：与2相比还多了一个腰部的力量。

这只是最简单的例子，还有腰马合一的话，人平衡较稳，抗打击力强，不容易倒。

咏春中说腰马合一是什么意思

举个例子：假如楼主在扎好马步的情况下，伸直手臂去提一桶水，可能提不起来，因为手臂太直；但又假如把手肘归中下沉，去提水桶，在提起的一瞬间，腰和马步同时出力，水桶就会被你提起。再想下自己挑起重物东西时，从下蹲到蹿起来的过程，又如举重，就已经运用到了腰马合一。

主要是力的产生问题，腰马劲力是人体的最佳发放模式，加上其结构是人体力的最佳传递模式，等于人体力的最佳作用效果，也就是局部与局部最佳配合的整体之力。虽然截拳道以及国内外的咏春拳都没有强调结构，可我们要看到，咏春拳有三个套路一小念头、标指、寻桥，基本上都是在二字箝羊马的桩架下进行练习的，所以大成拳能练出的东西，咏春拳也一样可以练出来。就内功修炼的角度而言，大成拳的站桩与咏春拳的三套拳法都是内功修炼，如果一定要说有区别．那也仅仅是动功与静功的区别。那些喜欢较真的朋友不妨把小念头中的“三拜佛”或其它某一式单独拿出来练上五十遍、一百遍，体会一下效果。其实，拳法是没有高低优劣之分的，分别在于人的修为。

如何做到腰马合一？

腰马合一讲究中、下盘力量合一（即将腰部的力量和腿力、脚力等在一起爆发出来），属于南派武术的迎敌动作，多为冲拳、摆拳的起架。通过扎马打拳有帮于腰马合一的形成。

转动自己的腰腹，顺着你出拳的一个方向协调的旋转过去完成一次完整的出拳，然后收拳......要注意的是身体在击打出去之前的瞬间应该是放松的，这样才能确保你击打时候能够爆发出足够的杀伤力。

一切都要多练，前提是要在觉得协调的基础上。

望采纳！

腰马合一的具体内涵

腰马合一”是武术名词，主要指的是南拳发力的一个要求。腰就不用解释了，“马”指的双腿的步行，有的时候直接指的是马步南拳中把双手叫做“桥”，把双腿叫做“马”“腰马合一”是指在发劲的时候腰的力量要和腿部的力量形成合力，从而使出更加完整的整劲进攻对方腰马合一讲究中、下盘力量合一（即将腰部的力量和腿力、脚力等在一起爆发出来），属于南派武术的迎敌动作，多为冲拳、摆拳的起架。通过扎马打拳有帮于腰马合一的练习具体方法方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量/

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