「c罗一个晚上能坚持多久」c罗一个晚上能坚持多久

c罗一个晚上能坚持多久

每个人的身体情况不一样，有时候条件也不一样，所以一个晚上能坚持多久的这个看他的心情，希望大家都能够开心的生活，开心面对每一天1，人海茫茫，友谊相连；真诚相待，祝福永远！缘分可贵，友情无价，让我们带着微笑，开心每一天。

2，一生很长，会遇见很多出现在你生命中的过客，有的人可能让你学会成长，学会自立，学会承担，学会付出，学会感恩，但是，你自己要学会，放松心态，放下包袱，去享受时间给你带来的一切，总之一生很长，还是要开心去度过每一天，把烦恼交给风，让风去吹走它吧。

3，清晨的旭日带给你幸运，让飞扬的柳枝带给你激情，让蔚蓝的天空带给你梦想，让午夜的星辰带给你甜蜜，让我的祝福带给你一份愉悦的心情。

4，人生路上，很多时候看不清未来，回不到过去。那么，就别让时间在眺望未来中流逝，莫让年华在回忆过去中沧桑，把握今天，开心享受每一天。

5，多一分淡泊，人生就多一分幸福。人生的烦恼来自于：我们忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。要轻松自在很简单：打理好自己的事，不干涉别人的事，甭操心老天爷的事。与大家共勉，做好自己，开心每一天。

6，别太过节省，我们无挂而来、无牵而去，走一遭不容易，别忽视了生命与健康需求；别太久等待，不属于你的，再心仪也没用，没有目标与方向，只能无果而终；别轻易错放，动心之处不多，你若视而不见，今生将不再见；别长时忍耐，郁结则多恙，仇怨则少岁，适时宣泄与释放，过好开心每一天。

7，我们都有缺点，所以彼此包容一点。我们都有优点，所以彼此欣赏一点。我们都有个性，所以彼此谦让一点。我们都有差异，所以彼此接纳一点。我们都有伤心，所以彼此安慰一点。我们都有快乐，所以彼此分享一点。因为我们有缘相识，请珍惜生命中的每一位家人、朋友！开心的过好每一天。

8，生活没有过不去的坎，那些放不下的过去，终会随时间烟消云散，一辈子不长，愿我们都能，拥有一颗淡然的心，开心的度过每一天。

9，选中一天的美好，剪切悲观的烦恼，删除不满的忧虑，粘帖快乐的心境，刷新过滤的苦闷，保存美妙的心情，创建新文件夹：开心每一天！轻轻一声问候愿给你带来清晨美好的一天。

C罗为什么可以长时间保持最佳竞技状态？

第一，过人的天赋。天赋这个东西不必多说，能在五大联赛踢球的球员都有很高的足球天赋，而C罗的天赋自然是这些人里面的佼佼者。虽然有很多名宿表达过意见，说C罗的天赋不如梅西，但是C罗的天赋在足球运动员里也是处于顶尖水平。第二，后天的努力。也许天赋是老天爷所赐予的，但是努力就绝对是后天形成的，当今足坛，论努力的程度，C罗敢说第二，没人敢说第一。在曼联，在皇马所有的队友都说每天训练C罗第一个来，最后一个走，并且在训练结束之后还要加练几百个任意球和点球，当我们看到C罗势大力沉、角度刁钻的任意球直飞对面球门，这有一多半都是C罗通过个人努力所获得的结果。C罗的训练态度也感染了很多年轻球员，榜样的力量是无穷的，当年轻球员看到比自己出色的队友还如此努力认真的投入训练时，势必会激发自己的好胜心想与之一样出色。第三，超强的身体素质。你光有天赋和态度是不行的，我们可以看到足坛里太多被伤病击垮的天才。所以想成为像C罗那样伟大的球员就必须拥有像C罗那样的体魄。十多年的职业生涯，C罗几乎很少受伤，即使有点小伤也很快就康复了，这和C罗的身体是密不可分的。第四，良好的个人习惯。C罗的球迷都知道，C罗不抽烟不喝酒，每天按时休息，并且几乎从不去夜店这样会有损健康的场所。更重要的是，C罗为了能使自己每天都能保持良好的状态，请营养学家为自己设计了一个食谱，并且十几年如一日的按照食谱上的要求进食。C罗的食谱网上可以搜索到，无非就是一些鱼、肉、蛋、奶、果汁等食物，难就难在十几年都吃同样的东西，所以如果你是个吃货，我还是劝你尽早放弃，学C罗吃东西会让你失去很多快乐。

拥有蝙蝠背、麒麟臂的C罗，他的生活有多自律？

拥有蝙蝠背，麒麟臂的c罗，他的生活非常自律。其一、饮食自律。其二、睡眠自律。其三、训练自律。

其一、饮食自律。

C罗对自己的饮食非常自律，严格要求自己的胃。C罗虽然不是素食主义者，但是他会给自己定制一些吃肉规则，来达到控制脂肪的目的。虽然每天只吃新鲜的水果，新鲜的鱼类和谷物食物，还会吃很多的沙拉。C罗自己这样说:“我最喜欢的肉类饮食，就是鱼类”。C罗职业生涯以来一直遵循着自己的饮食模式“少食多餐”，一天吃六顿饭，但每次支持一点点。所以在饮食方面C罗把控得非常完美。

其二、睡眠自律。

C罗对自己的睡眠也有极强的要求。这罗的睡眠规划师对其睡眠做了很多规划。虽然每天要睡五次，每次睡眠时间大概为90分钟，一天450分钟的睡眠。这种睡眠方式还有很多严格的要求，首先不能看电子产品，其次睡眠温度要低于体温，而且周围没有任何噪音。这样的睡眠状况下，c罗的精神状态就会得到完美的补充。

其三、训练自律。

c罗严格地进行日常训练是体坛众所周知的。c罗每个星期不少于五次训练，每天保持三到四个小时。而且C罗几乎是每天第一个来到健身房的，他都会做各种力量训练，增强自己的肌肉，提高身体柔韧性。C罗自从职业生涯开始，他就日复一日，年复一年坚持自己的体能训练和健身训练，让自己的身体保持巅峰状态。运动员的肌肉含量一般很难超过46%，但是c罗的肌肉含量为50%，这就恰恰说明c罗力量训练是一如既往的坚持。

c罗能坚持多久？

他能坚持1分钟就早泄了,太没用了

即使凌晨也要完成训练的C罗，究竟有多自律?

C罗有多自律，看看这几个例子：

刚来曼联的C罗还是个毛头小子，并没有严格的习惯。在一次吃早餐的时候，C罗随手拿起了一罐可乐就要喝。作为球队的前辈吉格斯，毫不犹豫的拿走C罗手中的饮料。并且把C罗按到墙头，告诫他永远不要再这样做。从此以后，C罗彻底告别了一切垃圾食品。

有一次他在法院接受质询，由于当时没开空调，C罗口述的口干舌燥，便向法官讨水喝。工作人员递过来一瓶可乐，C罗拒绝了，只要了矿泉水，然后便连着喝了三瓶矿泉水，坚决不喝碳酸饮料。

C罗的一位教练组成员透露过这样的信息：在土耳其踢完欧冠联赛回到马德里之后，大部分球员都开车回家，而C罗先去做了冰浴进行恢复才回家，而这个时候已经凌晨3点多了。

前队友埃弗拉在采访时说到，“在曼联时，他邀请我在训练后聚餐。我去了他家，当时我已经累坏了，但餐桌上只有沙拉和水煮鸡胸肉。连果汁都没有，只有水。我原本以为会有其他肉类，但完全没有。”

C罗的身体一直保持的非常出色，一般运动员的体脂率在10%左右，但C罗的体脂率只有7%。而这其中的秘密是什么？比赛后经常游泳，再采用冷热交替的水浴疗法刺激恢复肌肉，然后用冷冻疗法缓解肌肉乳酸。而这些训练都成了他的日常功课，日复一日的训练如同吃饭喝水般规律。

这些年，C罗身上不缺的永远是质疑。

金球奖1-4落后于梅西，俱乐部战绩被巴萨压制，所谓绝代双骄被认为是强行双骄；

跨入而立之年，状态有所起伏，被认为是不是老了，是不是开始断崖式下滑；

3届世界杯只收获3个进球，2次止步于小组赛，被嘲笑世界杯表现平平；

但他一次又一次的用表现击破这些质疑。

金球奖从1-4追平到5-5，你们知道他经历了多少质疑和嘲讽？

从纯边锋到伪中锋，从增肌到减重，他经历了数次转型，就是为了保持状态；

世界杯前4次射门带来3个进球，他成了欧洲足坛国家队射手王；

而在这一个个进球和助攻，一座座奖杯的背后，不仅是他过人的天赋和强大的队友，更重要的是他高强度长时间的训练和近乎苛刻的自律。

34岁足坛巨星C罗生活有多自律？

如今体育界对足球运动员的要求越来越高，不仅要求他们拥有完美的足球技巧，而且还要严格地控制好自己的身材。足球运动员们为了能够更加有力地踢足球，便需要锻炼出肌肉使自己的大腿更加有力量。但是由于他们在生活上没有教练的管教，所以就需要足球运动员们自律。 像是梅西，C罗等一些足坛巨星，他们的生活就非常的自律。从来不会暴饮暴食，每天都会有固定的锻炼身体的时间。

作为足球界的巨星，如今34岁的C罗依旧活跃在球场上，为尤文图斯俱乐部效力。虽然C罗的年龄稍微大了一点，但是他在足球界却依旧十分的抢手，许多球队都抢着想要C罗，这也和C罗平时生活的自律有关。C罗为了使降低自己身体的体脂率，制定了一系列疯狂的健身计划。C罗的女朋友乔治娜表示：C罗从不吃垃圾食品，也不喝酒。

C罗的许多朋友都表示，去C罗家做客的时候就像是去到了健身房一样，因为C罗的家里几乎放满了各种各样的健身器材，可见C罗是有多么的自律。C罗为了更加严格地控制自己的身材，对自己的饮食也有非常高的要求。C罗每天的主食基本上都是一些高蛋白低能量的食物，而且C罗从来都不会吃垃圾食品。在很多人的眼里这样的生活肯定是枯燥无味的，但就是这样健康的生活才造就了今天的C罗。

正是由于C罗每天都会锻炼自己的大腿肌肉，所以使得C罗的踢球速度极快，且目标准确无误，让对手无法阻拦C罗踢的球。也正是由于C罗的自律，再加上C罗本身对足球就有很大的天赋，使得C罗在他的职业生涯上获得过5次金球奖，并且多次被评选为世界足球先生，完全可以和梅西相提并论了。所以说C罗能够取得今天如此辉煌的成就也并不是没有一定的道理的。

每天和C罗这样具有正能量的人生活在一起，乔治娜和孩子们也被C罗所感染，开始每天锻炼身体，他们一家人的生活都非常的自律。现在像C罗这样自律的足球运动员已经非常的少了，普通的人根本无法忍受得住那么多的诱惑，也只有C罗可以做到了。希望C罗在球场上会发挥得更好，期待他在赛场上的表现。

声明：该文章由赛事号作者发布，不代表本站观点，如涉及侵权请联系删除。